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更新日期：2010/10/27 22:33

減肥對大部分的人來說，很難持之以恆，不過美國，有位44歲的中年男做到了，他光靠吃素，在4年裡成功甩掉23公斤肉，搖身一變成為，全球25大健美男之一。

不管是游泳10公里，騎單車400公里，再跑上80公里路，通通難不倒這位型男-李奇，讓他榮登2009年世界鐵人三項冠軍，同年還被評選為世界前25名健美先生，不過您知道嗎，李奇已經44歲了，還是四個孩子的爸，四年前的長相更讓人跌破眼鏡。

臉頰超級圓潤，鬆垮垮的肥肉，佈滿全身，如今卻甩掉23公斤肥肉，變身健美型男！李奇：「我爬到上面的樓梯，得要休息一下，才能爬的上去。」

回想起當初在家裡爬個樓梯，也氣喘虛虛，李奇說這才驚覺該減肥了。CNN記者：「這是你最大的改變，就從廚房下手！」

走近李奇的廚房，只看的到蔬果和堅果，原來讓他瘦身成功的，不只靠一天運動兩小時，秘訣就在他不吃魚不吃肉，也和起司還有蛋說掰掰，因為他三餐只吃素，外加早上這一杯，內含甜菜南瓜子蘋果和甘藍菜的活力果菜汁。

李奇：「我從來沒有感覺這麼好過，表現的這樣好，就身為一個父親，一個運動員來說，乾杯。」

李奇靠吃素也能有健美身材，封他為素食超人一點也不為過。

更新日期：2010/10/28 00:47

林姓婦女十年前在鼻孔處出現青春痘，不以為意，未料逐漸變大成2公分的腫塊，臨床診斷疑似為「蟹足腫」，成大醫院切片後昨天證實是皮膚基底細胞癌。 

成大醫院皮膚部醫師許釗凱指出，「蟹足腫」是1種病態性的傷口疤痕，常發生在皮膚張力或硬度大的部位，如前胸或後背。

蟹足腫患者可能因基因遺傳，在外傷、手術傷口、毛囊炎或卡介苗施打處，出現異常疤痕增生現象，病症有如螃蟹腳（蟹足）不斷向外向上擴張，經常合併紅腫表現，外觀不雅，也會有癢、疼痛、壓痛的感覺。

許釗凱表示，林姓婦女就診時，以為是單純的蟹足腫，但切片後證實是皮膚基底細胞癌，兩者外觀上相似，有時無法區別。

基底細胞癌是人類最常見的皮膚癌，臨床特徵是光亮、紅色或膚色的小腫瘤，通常僅具局部侵襲性，鮮少轉移到遠端器官，長期日曬是引發基底細胞癌的主因，臉、耳朵、肩及背部是好發部位。

許釗凱說，除皮膚基底細胞癌外，肥厚性疤痕、皮膚轉移癌等病症，和蟹足腫外觀都很相似。林姓婦女的病症因出現在非蟹足腫典型部位，才做了切片，經過治療痊癒，只留下些許疤痕。

更新日期：2010/10/28 00:47

頭痛背後可能的原因很多，中醫師吳忠澤在衛教講座中表示，中醫認為部分肝血不足的民眾也會頭痛；腸胃系統狀況不佳者，前額容易悶痛。

中醫師吳忠澤指出，肝血不足者，有時飲用簡單的當歸湯就有助改善；前額悶痛則可考慮調理腸胃；情況複雜者需由醫師診斷後進行治療。

醫師進一步指出，緊張性頭痛多有緊迫緊繃的感覺，且大多為反覆性發作；最主要的病因包含緊張壓力、長期單一姿勢、工作環境設計不良、工作過久、運動不足、睡眠品質不良所引起的。最常發生在頭後側或兩顳，也可能在單側發生。一般會續數小時或數日；患者常合併頭頸部或背部肌肉僵硬及酸痛。嚴重者還會因此失眠、腸胃不適、吃不下飯。不過有些患者早上剛起床實無明顯不舒服，等到上班至中午時開始發作得特別厲害。

醫師也特別提醒，很多其他疾病如腦瘤、青光眼、鼻竇炎、牙齒毛病、腦膜發炎等都會引起繼發性頭痛，治療仍以處理原先病因為宜。

治療時一般可依照激痛點所在的肌群配合穴位治療。中醫也有一些治療有效的經驗穴。如前額痛，可取上星、印堂、攢竹、合谷等；側頭痛可針風池、太陽、頭維等。

中國時報【張翠芬／台北報導】

小心呼吸方法錯誤，反而會出現頭暈、手腳發麻等缺氧後遺症。一名卅一歲資訊業女性，因壓力大，緊張焦慮時她總是以深呼氣來緩解，日前大口呼氣卻無效一度幾乎暈倒而緊急就醫。醫師表示，緊張時呼吸頻率不能過快、過深，腹式呼吸法須以「四比六」的原則，也就是吸氣四秒，吐氣六秒，才能緩解。

為什麼深呼吸後會出現頭暈等症狀？榮新診所副院長何一成表示，門診觀察發現，有緊張焦慮的人二至三成有「呼吸過快」的問題，特別是對自己要求高、責任感重，事業領域有成就者，但缺乏運動的中年人，容易錯用深呼吸的方法，導致呼吸頻率過快、過深，過度呼氣反而出現類似缺氧的症狀。

何一成表示，過度呼氣會導致血管收縮，情緒上更緊張，隨之而來的是頭暈、心悸、出汗、手腳發麻冰冷的現象；因為有缺氧的感覺，會不由自主呼吸更快，形成惡性循環。

何一成說，腹式呼吸法應以「四比六」的原則，吸氣四秒，吐氣六秒，順著自己原來呼吸節律與深度，慢慢調節氣息。如果仍無法改善焦慮緊張的問題，可能須配合改善焦慮的藥物，並調整生活型態，或藉由生理回饋儀來做呼吸與放鬆訓練。